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採訪．製作／ 呂曉雯 攝影／黃軍瑋

打麻將之所以被稱為國粹，顯然是民眾已經認可的一種全民運動，尤其是年節假期，親戚朋友聚在一起摸個8圈根本就是家常便飯。

可是打麻將動輒坐下幾小時，而且持續都保持在同一個姿勢？對於身體來說相當的不理想，因此國泰醫院的物理治療師簡文仁，建議民眾在打麻將的時候可以邊摸牌邊做操，才不會讓身體因為長時間保持同一姿勢而血液不循環產生僵硬。

簡文仁治療師4式麻將操，有助舒緩肩頸與久坐的肌肉僵硬，希望大家贏錢同時健康也要顧。

1：1拜上天是好牌、不要只聽摸不到

雙手合十，向上用力延伸，接著左右延伸，運動雙手也適當的放鬆腰部與背部。

2：2來拜託給我碰、不要暗槓呼嚨我

雙手放桌前，呈現拜拜態勢，向四處拜，可以幫助手腕關節放鬆！

3：3家烤肉一家香、阿唔你係抹安爪

雙手向外畫圈，像是洗牌態勢，不斷畫圈運動手部或肩頸，或是把手放身後挺胸，抖動肩部。

4：4健同樂一家人、先禮後兵明算帳

雙手平伸，耳朵緊貼手部延伸左右擺動，接者呈現拜拜手勢鞠躬，也是有效幫助手部關節與指頭活動。

TipS：「動作大、背口訣、腰挺直、隨地做」